Kekurangan Vitamin D Penyebab Mood Swings, Benarkah?

Admin Fortiboost

18 June 2024

Vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar matahari karena tubuh dapat memproduksinya saat kulit terpapar sinar matahari. Nutrisi penting yang larut dalam lemak ini membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat, meningkatkan pertumbuhan sel, dan bermanfaat bagi fungsi kekebalan tubuh.^1,2

Selain beberapa manfaat di atas, vitamin D juga berperan dalam kesehatan mental yakni membantu meregulasi mood.^1,2 Penelitian membuktikan bahwa banyak penderita depresi memiliki kadar vitamin D yang rendah.¹ Di bawah ini adalah informasi seputar vitamin D dan hubungannya dengan mood swings yang harus diketahui.

Vitamin D dan Fungsinya

Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang mencakup vitamin D1, D2, dan D3. Vitamin ini dapat diproduksi secara natural di kulit. Namun selain itu, vitamin D juga bisa didapat dari makanan dan suplemen.²

Vitamin D memiliki beberapa fungsi vital, diantaranya mengatur penyerapan kalsium dan fosfor serta memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh yang normal.² Memenuhi kebutuhan vitamin D harian penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi, serta meningkatkan ketahanan terhadap penyakit tertentu.

Kekurangan Vitamin D

Jika tidak terpenuhi jumlahnya dalam tubuh, kamu akan mengalami kekurangan vitamin D. Risiko mengalami kekurangan vitamin D akan semakin besar apabila kamu:²

Tinggal di daerah dengan polusi tinggi.
Menggunakan tabir surya.
Menghabiskan sebagian besar waktu di dalam ruangan.
Tinggal di kota besar yang bangunannya menghalangi sinar matahari.
Memiliki kulit lebih gelap, karena semakin tinggi kadar melanin (pigmen pada kulit yang berfungsi untuk memberikan warna pada kulit, rambut, hingga mata), semakin sedikit vitamin D yang dapat diserap kulit.

Mayoritas orang yang mengalami kekurangan vitamin D tidak memiliki gejala. Namun, defisiensi kronis dapat memicu osteomalasia, kelainan yang menyebabkan tulang menjadi lunak dan mudah patah, dengan gejala-gejala seperti:^3,5,6

Sakit tulang.
Nyeri sendi.
Kelemahan otot atau kejang.
Gangguan perkembangan tulang atau gigi.
Patah tulang tanpa adanya cedera.
Kesemutan di lengan atau kaki.
Kram di tangan atau kaki.
Mudah lelah.
Sulit untuk berdiri atau naik tangga.
Berjalan dengan langkah tertatih.

Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan hiperparatiroidisme, yaitu produksi hormon kelenjar paratiroid yang berlebihan sehingga menyebabkan peningkatan kadar kalsium di darah.⁷

Akibat Kekurangan Vitamin D Pada Perubahan Mood

Ternyata, kekurangan vitamin D juga dapat berpengaruh pada kesehatan mental dan suasana hati? Lebih jelasnya, mood adalah suasana hati yang bisa berubah-ubah sesuai dengan situasi dan kondisi yang sedang Anda alami. Namun, perubahan mood yang sangat cepat dan drastis, atau yang dikenal sebagai mood swing, bisa menandakan adanya kondisi yang serius dalam beberapa kasus.⁸

Lalu, apa hubungannya dengan vitamin D? Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati¹ dan mengurangi risiko depresi.² Penelitian lain menyebutkan banyak orang yang mengalami depresi juga memiliki kadar vitamin D yang rendah dalam darahnya, sehingga ada kemungkinan kedua faktor tersebut saling berhubungan.¹

Dengan kata lain, bisa diasumsikan bahwa kekurangan vitamin D memberikan efek ke mood gampang berubah dan depresi.^1,2 Secara khusus, sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D selama kehamilan berhubungan dengan depresi pasca persalinan yang salah satunya ditandai dengan gejala mood swings.¹

Perubahan suasana hati biasanya dikenali dengan beberapa gejala, misalnya tiba-tiba menjadi susah fokus, menarik diri dari lingkungan luar atau mengisolasi diri, tidak mau makan dan minum, kehilangan minat pada kegiatan yang sebelumnya ditekuni dan ada kecenderungan melukai diri sendiri.¹ Salah satu gejala tersebut memiliki kaitan dengan kondisi kekurangan vitamin D.

Kekurangan vitamin D berhubungan dengan terjadinya mood swings. Oleh karena itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian dan kelola stress sehingga kesehatan mental terjaga. Jika kamu merasakan gejala perubahan suasana hati yang mulai tidak terkendali, jangan lupa untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Pengobatan dan penambahan suplemen vitamin D mungkin akan dilakukan tergantung dari kondisi tubuh ketika dilakukan pemeriksaan. Semoga sehat selalu, ya.

Artikel ini ditinjau oleh:
Team Medical Combiphar

Referensi: