Manfaat Vitamin D3 Untuk Kesehatan dan Kecantikan
Kamu sering berjemur di bawah sinar matahari pagi? Kalau iya, mungkin kamu sudah tahu bahwa vitamin D3 bisa diproduksi secara alami oleh tubuh ketika terpapar sinar matahari.(1) Tapi, manfaat vitamin D3 tidak hanya berguna untuk kesehatan tubuh saja, lho! Vitamin D3 juga baik untuk kulit. Nah, kira-kira apa saja manfaat lainnya ya? Simak penjelasannya di sini.
Manfaat Vitamin D3 untuk Kesehatan Tubuh
Selain baik untuk mendukung kesehatan tulang, sebenarnya manfaat vitamin D3 untuk apa saja sih? Yuk, kita bahas dulu kelebihan vitamin ini untuk kesehatan secara umum, seperti:
Mencegah pikun. Tahukah kamu, kalau per tahun 2023 ada lebih dari 50 juta orang di seluruh dunia yang mengidap demensia? Apalagi, angka ini ini diperkirakan akan meningkat 3 kali lipat pada tahun 2050. Meski penyebab utama belum diketahui, namun rendahnya kadar vitamin D berhubungan dengan risiko terkena demensia atau pikun.(2)
Mengurangi risiko hipertensi. Kamu pasti pernah dengar tentang hipertensi atau tekanan darah tinggi, kan? Nah, ternyata penyakit kardiovaskular yang satu ini sering terjadi pada orang yang kekurangan vitamin D, lho. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D3 bisa membantu menurunkan tekanan darah pada orang yang menderita hipertensi dan obesitas.(1)
Membantu mencegah kanker. Para peneliti telah melakukan studi tentang peran vitamin D terhadap kanker usus besar. Mereka menemukan bahwa kadar vitamin D yang lebih tinggi pada tubuh seseorang juga memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit tersebut.(3) Selain itu, penelitian lain menyebutkan bahwa vitamin D juga mampu mencegah kanker kulit.(4)
Manfaat Vitamin D3 untuk Kecantikan
Manfaat vitamin D3 untuk apa lagi selain kesehatan? Ternyata, vitamin D3 juga bisa mempercantik dan mengatasi masalah pada kulitmu. Ini dia faktanya.
Mengurangi peradangan. Salah satu fungsi vitamin D pada kulit adalah sebagai anti-peradangan. Vitamin D mengurangi peradangan yang berlebihan, mengurangi gejala bagi orang yang menderita kondisi kulit tertentu. Bahkan, seringkali vitamin ini digunakan sebagai bahan pembuatan krim kulit untuk mengatasi psoriasis, eksim, dan vitiligo.(4)
Meningkatkan produksi kolagen. Mau kulit tetap sehat? Sebaiknya jangan abaikan vitamin D3, ya. Kekurangan vitamin D dapat berdampak negatif pada kulit, di mana kolagen dapat menjadi kaku dan menua sebelum waktunya. Dengan asupan vitamin D, kamu bisa membantu jumlah produksi kolagen yang dapat menunjang kecantikan kulit.(4)
Membantu mencegah penuaan dini. Mau tetap awet muda walau usia sudah semakin bertambah? Tak ada salahnya untuk mencukupi asupan vitamin D3 harianmu. Pasalnya, vitamin D juga dapat bertindak sebagai antioksidan, yang mampu melawan radikal bebas. Radikal bebas ini lah yang biasanya merusak dan menyebabkan penuaan dini pada kulit.(4)
Membantu mencegah jerawat. Jerawat adalah kondisi kulit di mana pori-pori kita tersumbat, sehingga menyebabkan benjolan merah atau komedo hitam di kulit. Penyebabnya beragam, mulai dari perubahan hormon, bakteri atau produksi minyak. Nah, vitamin D memiliki sifat antimikroba, yang mampu membantu mencegah jerawat yang disebabkan oleh pertumbuhan bakteri.(5)
Meningkatkan kesehatan rambut. Kamu sering mengalami rambut rontok? Bisa jadi kamu kekurangan vitamin D3. Pemberian vitamin D3 secara konsisten pada pasien berusia 21 - 30 tahun, terutama yang mengalami hair loss selama 3 bulan menunjukkan bahwa rambut mereka berhasil tumbuh kembali.(6)
Menormalkan regenerasi sel. Masih ada lagi kelebihan vitamin D untuk kulit agar tetap mulus. Zat yang ada pada vitamin D telah terbukti dapat menormalisasi pergantian sel, di mana hal ini bisa membantu mencegah penumpukan sel-sel kulit yang sudah mati pada permukaan kulit. Jika dibiarkan, sel-sel kulit mati ini bisa yang menyebabkan psoriasis, yakni kulit yang gatal dan kering.(4)
Mempercepat penyembuhan luka. Vitamin D3 dapat mengelola protein yang memiliki kemampuan untuk mempercepat penyembuhan luka. Meski penelitian terhadap luka bedah masih dalam perkembangan, namun efeknya terhadap luka biasa sudah terbukti. Pada luka biasa, umumnya vitamin D mampu mempercepat penyembuhan jaringan kulit dan memperbaiki barrier pada kulit.(7)
Nah, itulah berbagai manfaat vitamin D3 untuk kesehatan dan kecantikan. Ada banyak sekali kan manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan mencukupi asupan harian? Makannya, jangan sampai deh kamu kekurangan vitamin D3. Dengan UV indeks yang sedang tinggi seperti sekarang, berjemur di bawah matahari tidak disarankan. Sehingga untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D, dapat memilih suplemen vitamin D3 1000 IU yang gluten free (bebas gula) karena aman bagi kamu yang gluten intoleran. Semoga informasi ini bermanfaat agar kamu tetap sehat dan glowing dengan manfaat vitamin D3 1000 IU, ya!.
Artikel ini ditinjau oleh:
Team Medical Combiphar
Referensi:
Yvelette Stines. The Health Benefits of Vitamin D3. Web MD. https://www.verywellhealth.com/vitamin-d3-5082500
Maryam Ghahremani, dk.k. Vitamin D Supplementation and Incident Dementia: Effects of Sex, APOE, and Baseline Cognitive Status. Alzheimer’s Association. https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/dad2.12404#:~:text=Vitamin%20D%20is%20known%20to,against%20A%CE%B2%2Dinduced%20tau%20hyperphosphorylation.&text=Low%20levels%20of%20serum%20vitamin,risk%20of%20dementia%20and%20AD.
Hope Cristol. Myths and Facts about Cancer and Vitamin D. Web MD. https://www.webmd.com/cancer/cancer-vitamin-d-myths-facts.
Brooke Shunatona. Dermatologists Explain Why Vitamin D Is So Crucial for Healthy Skin. Byrdie. https://www.byrdie.com/vitamin-d-for-skin-4783626.
Kathryn Watson. Vitamin D for Acne. Healthline. https://www.healthline.com/health/vitamin-d-for-acne
Farah Sattar, dkk. Efficacy of Oral Vitamin D3 Therapy in Patients Suffering from Diffuse Hair Loss (Telogen Effluvium). NCBI. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33642467/
Wedad Mostafa. Vitamin D and the skin: Focus on a complex relationship: A review. PubMed Central. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4642156/
