Kenali Ciri Heat Stroke karena Kecapekan pada Anak dan Cara Mencegahnya

Admin Fortiboost

24 June 2025

Libur sekolah sudah di depan mata! Tentu orang tua ingin mengisi waktu bersama anak dengan berbagai kegiatan seru dan edukatif. Sayangnya, kondisi fisik anak kadang tidak menentu. Tak jarang, tubuh anak terasa panas secara tiba-tiba. Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah heat stroke, yaitu kondisi saat tubuh mengalami peningkatan suhu drastis akibat cuaca panas atau aktivitas berat.² Yuk, kenali ciri-ciri heat stroke pada anak dan cara pencegahannya!

Kadang, suhu tubuh anak bisa naik cukup tinggi, mirip seperti demam, padahal bukan disebabkan oleh infeksi. Inilah yang kerap terjadi pada kasus heat stroke. Penting bagi orang tua untuk membedakan demam karena infeksi dengan peningkatan suhu tubuh akibat paparan panas berlebih.²

Penyebab Anak Heat Stroke Saat Liburan

Heat stroke bisa terjadi saat anak kelelahan setelah aktivitas fisik berat, terutama di luar ruangan saat cuaca panas.¹ Kondisi ini terjadi saat tubuh mengalami peningkatan suhu ekstrem dan tidak mampu mendinginkan diri secara efektif. Sun stroke atau heat stroke biasanya terjadi karena paparan suhu tinggi atau aktivitas fisik di suhu tinggi dalam waktu yang terlalu lama.²

Gejalanya meliputi kulit pucat, keringat berlebih, dan mual. Pusing, pingsan, atau lemas juga biasanya menjadi tanda-tandanya. Anak juga bisa mengalami peningkatan suhu tubuh (37,8 - 39° C) dalam waktu singkat, namun bukan seperti demam yang disebabkan infeksi. Sebagian besar gejala ini disebabkan oleh dehidrasi akibat berkeringat berlebih.⁵

Perlu dipahami, suhu tubuh yang meningkat saat heat stroke bukan berarti anak sedang mengalami demam akibat infeksi. Berbeda dengan demam yang disebabkan oleh virus atau bakteri, peningkatan suhu tubuh pada heat stroke terjadi karena tubuh gagal mengatur suhu setelah terlalu lama terpapar panas atau setelah aktivitas fisik berat di cuaca panas.²

Persiapan Sebelum Liburan agar Kondisi Anak Prima

Sebelum liburan, bukan hanya merencanakan destinasi dan akomodasi saja yang perlu disiapkan. Kesehatan anak juga perlu disiapkan agar begitu liburan aktivitas lebih lancar. Berikut ini beberapa tips persiapan sebelum liburan yang bisa dilakukan orang tua:

Makan Makanan Bergizi
Makan yang sehat penting disiapkan untuk menjaga kebugaran anak. Meski mungkin tergoda menikmati fastfood dan camilan selama bepergian, akan lebih baik memastikan Anak-anak mendapatkan nutrisi yang mereka perlukan agar tetap berenergi. Siapkan camilan seperti buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan.³
Minum Air yang cukup
Pastikan anak-anak cukup minum air agar tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas dan terik. Cobalah untuk mulai membatasi minuman manis seperti soda dan jus buah kemasan, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan penambahan berat badan.³
Ajak Anak Melakukan Latihan Fisik
Agar kondisi anak-anak tetap fit selama liburan, siapkan mereka dengan melakukan latihan fisik sebelum liburan. Aktivitas dan kesehatan fisik anak terkait erat satu sama lain. Anak-anak yang aktif secara fisik cenderung menjalani kehidupan lebih stabil dan lebih percaya dan lebih terbuka karena mereka percaya diri.⁶

Selama liburan, tetap jaga kesehatan anak agar aktivitas selama liburan tetap seru dan menyenangkan. Salah satu cara yang bisa dipilih adalah dengan memberikan suplemen yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuhnya, antara lain suplemen yang memiliki kandungan berikut ini:

Echinacea purpurea

Merupakan bunga warna ungu yang bentuknya kerucut, berasal dari Amerika Utara bagian timur. Menurut studi di tahun 2021, echinacea dapat mengurangi kebutuhan penggunaan antibiotik pada beberapa anak yang menderita flu. Echinacea dapat menurunkan jumlah komplikasi bakteri sekunder yang diakibatkan oleh virus infeksi pernapasan.⁴

Black Elderberry

Elderberry adalah keluarga spesies semak berbunga yang asalnya dari Amerika Utara dan Eropa. Tanaman ini menghasilkan buah beri kecil berwarna gelap (ungu, biru, dan hitam). Penelitian terkini menunjukkan bahwa elderberry memiliki khasiat yang membantu melawan virus flu dan meredakan gejala pilek dan flu.⁷ Para peneliti melaporkan bahwa ekstrak elderberry mencegah pertumbuhan beberapa jenis bakteri streptokokus dan virus influenza.⁶

Zinc Picolinate

Zinc Picolinate merupakan salah satu bentuk zinc yang menurut penelitian mungkin diserap lebih baik dibandingkan bentuk zinc lainnya.8 Zinc sudah menjadi pengobatan populer untuk selesma.⁸

Sementara itu, penting juga bagi orang tua untuk menjaga kesehatannya sendiri agar bisa mendampingi anak selama liburan dengan optimal. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memastikan asupan vitamin D tercukupi. Paparan sinar matahari pagi, konsumsi makanan yang kaya vitamin D, serta suplemen tambahan, bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D.9 Dengan kondisi fisik yang prima, baik untuk anak maupun orang tua, liburan pun bisa dinikmati dengan lebih aman, seru, dan menyenangkan!

Artikel ini ditinjau oleh:
Team Medical Combiphar

Referensi: